Ensalada trigo sarraceno

20/06/2021 - Actualizado: 05/10/2022

ensalada de trigo sarraceno

Hola chicos, hoy tenemos una receta ligera y con un producto que no había probado antes, el trigo sarraceno ecológica de @lapaneraecologica y también tenemos un productazo de calidad de #lentejasparaelverano @lentejasdetierradecampos

Queda un plato sencillo y muy ligero para una cena me parece ideal.

El trigo sarraceno se caracteriza por contar con un alto contenido tanto de proteínas (13 g/100 g) como en minerales, destacando entre ellos algunos como el fósforo, potasio, magnesio o cinc. Al no producir colesterol, y no engordar apenas, se suele recomendar para el consumo cuando se buscan dietas de adelgazamiento.

Además, es altamente beneficioso para el intestino ya que es rico en fibra, resultando un aliado ideal para poder combatir el estreñimiento.

ensalada de trigo sarraceno
ensalada de trigo sarraceno

Otra ensalada super saludable que me encanta es la Ensalada de bacalao ahumado con naranja, os dejo el enlace

Ensalada de balacalo ahumado con naranja
Ensalada de balacalo ahumado con naranja
Índice
  1. INGREDIENTES:
  2. Preparación:

INGREDIENTES:

  • 150 gr de grano de trigo sarraceno ecológico #lapaneraecologica
  • 50 gr de #lentejasdetierradecampos
  • 1 manojo de #espárragosverdes finos
  • 12 #tomatecherry
  • 1 #cebollamorada
  • 1 #cogollodelechuga
  • #vinagre #sal
  • #aove #aceitedeolivavirgenextra @SantaCatalina_esp #ElMolino

Preparación:

La noche anterior dejamos en remojo las lentejas y el sarraceno
con bastante agua en dos boles .

Lo ponemos a hervir en agua y sal en dos cazos y cuando esté tierno se retira y se aclaran juntos en un bol con agua fría.

Le damos un hervor a los espárragos de 3 minutos y lo cortamos en trozos.

Repartimos en pequeños boles una porción de grano sarraceno, lechuga finamente cortada, los cherry y las lentejas, aliñamos y servimos con los espárragos.

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Maribel

Hola, me llamo Maribel, soy una apasionada de la cocina y como podéis comprobar en el blog me gusta compartir recetas y retos con otros compañeros de instagram o facebook, no te lo pierdas y aprenderemos mucho juntos.

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  1. silvia dice:

    Hola Maribel, a mi me encanta el trigo sarraceno, y en ensaladas está buenísimo, guarniciones también. Te ha quedado estupendo. Feliz semana.

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