Smoothie de sandia - ciruela

Estos días tan calurosos nos pide a gritos una bebida refrescante y que mejor que las frutas para empezar la mañana con energía.

Llevo tiempo queriendo preparar un smoothie y por fin llegó. Me gusta mucho, es mas la pereza de ponerse que luego el resultado que te quedas como, umm y ya está, pues no entiendo como no me he puesto antes jejeje pero como siempre estamos tan liados que lo dejamos para otro día.

Qué es un Smoothie

Un smoothie hace referencia a los llamados 'batidos de frutas'. Esta bebida donde podemos mezclar frutas o verduras y una base líquida, que suele ser leche, agua o incluso helado, en algunos casos. Su popularidad viene de Estados Unidos, donde es muy habitual consumir smoothies.

A diferencia de un batido el smoothie lleva una parte congelada que puede ser el hielo o alguna fruta congelada.

Propiedades de la Sandía

La sandía contiene una gran variedad de carotenoides, como luteína, zeaxantina, criptoxantina y licopeno. Los carotenoides son antioxidantes. Uno de los muchos roles de los antioxidantes es proteger las células de los radicales libres, que están vinculados con enfermedades graves, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Poke de frutas con aguacate

Poke bowl de frutas y frutos secos

Flan de mango y papaya sin horno

La sandía contiene b-carotenoide, que se transforma en vitamina A. 

La sandía contiene vitaminas del complejo B, como B1, B5 y B6.

La sandía es una gran fuente de potasio, que se ha encontrado que ayuda a disminuir los niveles de presión arterial

Es una gran fuente de fibra dietética.

100 g de sandía contienen menos de 0,2 g de grasa.

El resultado es muy refrescante el apio también por el apio que le da un punto genial.

Para el smoothie de sandia y ciruelas necesitamos:

• Un robot (vaso, thermomix o lo que tengamos)
• 400 gr de sandia
• 100 gr de ciruelas
• 50 gr de copos de avena
• 1 apio
• 6 hielos
• 100 ml de agua (si lo queremos mas líquido)

Preparación:

Colocamos todos los ingredientes en trocitos y sin los huesos de las ciruelas, trituramos fino y ya lo tenemos.

Servimos bien fresquito en la #SemanadelaSandia.

Smoothie de sandía y cereza

Maribel

Una bebida saludable de frutas

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Tiempo de preparación 5 minutos min

Tiempo total 10 minutos min

Plato Bebidas, ciruelas, fruta, sandía, smoothie

Cocina Americana

Raciones 2 personas

Calorías 36 kcal

Equipment

• 1 Un robot (vaso, thermomix o lo que tengamos)

Ingredientes

  

• 400 gr sandia
• 100 gr ciruelas
• 50 gr copos de avena
• 1 apio
• 6 hielos
• 100 ml agua depende la textura más liquida o no

Elaboración paso a paso

 

• Colocamos todos los ingredientes en trocitos
• Troceamos y quitamos los huesos de las ciruelas
• Al apio le quitamos las hebras tirando con un cuchillo
• Trituramos todo a velocidad turbo
• Servimos en el momento

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